Con el paso del tiempo, la producción natural de colágeno disminuye, lo que se traduce en pérdida de firmeza, arrugas y menor elasticidad en la piel. Frente a este proceso natural, especialistas en nutrición coinciden en que una alimentación equilibrada cumple un rol clave para mantener una piel más firme, luminosa y saludable.

Según información recopilada por Infobae, el consumo regular de frutas ricas en vitamina C, antioxidantes y compuestos bioactivos puede estimular la síntesis de colágeno de manera natural. Esta proteína es fundamental no solo para la piel, sino también para el cabello, las uñas y las articulaciones, y su producción se ve afectada por factores como la edad, la exposición solar y una dieta deficiente.

Entre las frutas más recomendadas se encuentran la naranja y el kiwi, ambos altos en vitamina C; la frutilla, rica en antioxidantes y ácido elágico; la papaya, que favorece la regeneración de tejidos gracias a la papaína; y la uva, cuyos polifenoles y resveratrol ayudan a proteger la piel del envejecimiento celular. Incorporarlas a la dieta diaria puede marcar una diferencia visible en la salud de la piel.